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Ejercicios para personas que pasan mucho tiempo frente a la computadora o sentados
Lo que aprender谩s
- Ejercicios para fortalecer mu帽ecas
- Ejercicios para movilizar y flexibilizar hombros y caderas
- Ejercicios para relajar ojos, cuello y espalda
- Extra tips para mejorar los h谩bitos posturales
- Extra tips para evitar lesiones cr贸nicas al trabajar
Requisitos
- No se necesita experiencia previa, s贸lo requieres un tapete de Yoga o alg煤n soporte para rodillas.
Descripci贸n
Este programa de ejercicios est谩 dise帽ado para artistas, profesionistas y/o estudiantes que pasan mucho tiempo frente a su computadora o sentados.
El objetivo es movilizar, fortalecer y flexibilizar ciertos grupos musculares y articulaciones (mu帽ecas, hombros y caderas), as铆 como relajar ojos, cuello y espalda de manera organizada y con una intenci贸n.
En este programa te voy a mostrar ejercicios sencillos que puedes realizar durante tu jornada laboral o por las ma帽anas o la tarde. Los puedes realizar en cualquier parte, no requieres equipo especializado, s贸lo tu tapete de Yoga.
Realizar estos ejercicios te va a ayudar a generar una conciencia corporal m谩s efectiva y una propiocepci贸n profunda para evitar da帽ar tu cuerpo a la hora de trabajar o generar malos h谩bitos posturales.
Podr谩s descargar un planner semanal y mensual que te va a ayudar a anotar los ejercicios que realizas durante el d铆a. Te puedes enfocar a realizar s贸lo un ejercicio durante tu jornada laboral o diferentes ejercicios cada hora.
Es importante que antes de empezar esta pr谩ctica consultes con un fisioterapeuta o tu doctor de cabecera en caso de que tengas alguna lesi贸n, condici贸n o dolores cr贸nicos. Es tu responsabilidad cuidar de tu cuerpo y ser consciente al ejecutar los ejercicios. Si un movimiento no se siente bien te recomiendo que pares y consultes tanto conmigo como con un especialista si es bueno para ti hacer el ejercicio.
驴Para qui茅n es este curso?
- Artistas, profesionistas y estudiantes que pasan mucho tiempo frente a la computadora o sentados.
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